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      对付失眠最有效的方法,到底是什么呢?

      现在有很多生活在大城市的人都有失眠的问题,失眠是非常难受的,尽管自己的内心非常想睡,但是身体就是睡不着,同时失眠的危害也很大,经常失眠的人会发现自己的精力变得不太旺盛,而且第2天的工作和学习都会受到很大的影响。那么大家知道对付失眠最有效的方法是什么吗?

      大城市的?#20064;?#26063;是最容易失眠的,因为这些人群所在的环境质量都比较差,并且生活压力很大,经常会遇到很多烦心事,这样也就容易引起失眠了。在发现自己失眠之后,就应该要立即采取措施,这样才可以很好的睡着,不会让自己的生活受到很大的影响。

      1、数绵羊

      首先可以采取数绵羊的方式,这个方式对于很多人都比较有用,并且也有很多人都知道这个方法。也就是自己在?#38498;?#37324;面幻想着自己眼前有很多的绵羊,一只一只的数,基本上数到一定的个数之后就可以慢慢睡着了。在睡觉之前可?#38498;?#19968;杯温牛奶,牛奶也是可以起到帮助睡眠的作用的。

      2、听音乐

      也需要抛开自己所烦恼的事情,所有的事情都清空,?#20040;?#33041;保持一个清空的状态,不过有些时候可能压抑自己,不去想反而会让自己想的更多。在这个时候就应该要让注意力转移了,可以听一些比较舒缓的音?#37073;?#36825;些舒缓的音乐也是可以让人体可以更快的睡着的,如果怕影响别人的话可以带上耳机,不过声音不能调得太大,调的太大的话,会让耳朵受到影响。

      3、睡前做舒缓的运动

      如果经常有失眠的情况,可以在睡觉之前进行一些运动,因为人在运动之后会比较劳累,而劳累就容易让人想睡觉。可以多去跑跑步,在白天的时候也可以多进行一些锻炼,这样身体劳累之后,精神自然也就劳累,也就想睡觉了。

      4、看书

      如果这些方法都还没有用的话,可以在睡觉之前做一些自己不太?#19981;?#30340;事情。比如看一些容易催眠的书,有些人不?#19981;?#23383;与字之间间隙比较小的书,看了这些书就容易想睡觉,就可以在床前放一本这样的书,睡不着的时候拿出来看看就容易睡着了。

      ?#35753;?#25628;索
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